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白天服药治疗失眠有特效

目录:

第一章:晚上失眠为何白天吃药

第二章:失眠的原因 归根到底“5个p”

第三章:按摩头皮养生防失眠

失眠是一件让人感觉很苦恼的事情。很多人不知道为什么老是失眠。这样白天的时候就会觉得特别的没精神。整个黑夜白天都颠倒了。老是失眠怎么办?难道就没有什么好的失眠的治疗方法?

晚上失眠为何白天吃药

医生手记:

失眠是一件非常痛苦的事。有的人晚上躺在床上翻来覆去睡不着,脑子里千般思绪、万般惆怅,想停都停不下来;有的人睡到半夜就醒来,想继续睡,却怎么也睡不着了,烦躁情绪油然而生。这些人晚上睡不好,白天自然就会精神不佳、头昏脑胀,做事没效率,娱乐没精神。久而久之,有些人便对睡眠产生了恐惧感,每天一到睡觉时间便感到紧张,害怕自己睡不着,可偏偏越是害怕睡不着,就越睡不着,最终造成恶性循环。

林女士就是这样一位失眠患者。一天,满脸愁容的她走进诊室,说话声音低沉而无力。她告诉我说,失眠已经把她折磨得苦不堪言,她甚至连死的想法都有了。由于晚上睡不着,她白天总是昏昏沉沉的,脑袋上总觉得像压了个什么东西似的,额头紧紧的。身上到处都不舒服,胃也总感觉胀胀的,吃不下东西。每天晚上,只要一到睡觉时间,她就开始担心,害怕自己又会失眠。上床以后,她的脑子便“高速运转”起来,怎么也不能入睡。即使因为太累而勉强睡着一会儿,也特别容易醒,梦也多。她曾经吃过一些安眠药,起初效果还可以,但后来就基本没什么效果了西安癫痫病哪家医院好

听了她的述说以后,我又进一步询问了她的情况,便给她开了一些药物。这些药物有晚上睡前服用的,也有白天服用的。医生特意叮嘱她说,白天服用的药物非常重要,一旦失眠情况好转,睡前的药可以停用,但白天的药物一定要坚持服用,不能随意停服。

数周以后,林女士前来复诊,我明显感到她的精神比以前大为好转。她兴奋地告诉医生说,吃了一段时间的药以后,她的睡眠有了明显改善。于是,我让她把睡前服用的药物停掉,继续服用白天的药物。若情况持续好转,便可以把白天的药也逐渐停掉。

看到这里,林女士很奇怪,明明是晚上失眠,为什么我却一直让她坚持白天吃药呢?原因就在于,她的失眠在很大程度上与焦虑情绪相关,白天服用的药物就是用来治疗焦虑的。同时,由于焦虑这种心理疾病非常容易复发,故需要一段时间的维持治疗,才可慢慢停药。

半数睡眠者合并焦虑/抑郁

失眠的原因多种多样。在门诊,合并焦虑或抑郁症状的失眠患者非常常见。国外资料显示:36%的失眠患者伴有焦虑,40%的老年失眠患者伴有焦虑,在创伤后应激障碍的焦虑患者中,失眠的发病率高达60%~90%,美国与英国的大规模流行病学调查也表明,失眠患者合并抑郁症状的比例为23%和21%,抑郁症患者中合并失眠的比例为42%和40%。因此,长期失眠会导致焦虑、抑郁等负面情绪,而后者又会反过来加重失眠症状。单纯治疗失眠,而忽视了对焦虑或抑郁情绪的干预,疗效必然打折扣。

正确识别焦虑/抑郁症状

作为患者,如何判断失眠与焦虑、抑郁情绪相关,治青少年癫痫哪里好争取在就诊时尽量少走弯路呢?通常,大家可以通过一些很明显的特征来进行判断。比如,广泛性焦虑障碍的特征是患者对很多事情都感到担心,并认为他们的担心不可控制。典型的表现是患者常常担心自己或亲人患病或发生意外,异常担心自己的经济状况或工作能力,并经常感到不安或兴奋,同时伴有肌肉紧张和失眠。

创伤后应激障碍则发生在遭遇或对抗重大压力后,包括生命安全受到威胁、身心遭受严重创伤以后。抑郁的主要表现是长期处于极其低落的情感状态中,对以前感到有趣的活动失去兴趣,常有极度的罪恶感、懊悔感、无助感、绝望感和自暴自弃。

失眠的原因 归根到底“5个p”

引起失眠的原因很多:身体、生理、心理、精神疾病、药物。因为他们的英文第一个字母均为p,失眠的原因可以简称为5个p。

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠

环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生西安治疗癫痫病专业的医院在哪里活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。

茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

5、对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。

人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。

按摩头皮防失眠

春季多发失眠,因为春季气候多变,使人情绪波动快,干扰生理功能出现失眠问题。另外,春季气压低,引起人脑分泌的激素紊乱诱发失眠问题。那么怎么办呢?专家表示,头为精明之府,按摩头皮养生防失眠。

中医认为,头为精明之府,没事挠挠头,具有耳聪、目明等功效,还可缓解头痛失眠等症状。因此春季失眠者不妨按摩头皮预防失眠问题出现。石家庄癫痫到哪看好p>

头皮是大脑的保护层,分布着许多穴位,人体十二经脉中,手、足三阳经均起经头面部,故又说“头为诸阳之会”。如手、足阳明经分布前头部及面部,手足少阳经分布侧头部,足太阳经分布后头及头项背部等。人们平时经常以手指挠头,不仅能疏通脑部气血,且对全身脏腑的功能也有协调作用。

按摩头皮穴位,虽不像针灸那样强烈,但是按摩的面积较大,动作轻柔,同样能够通经活络,起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用,所以没事经常挠挠头,尤其是脑力工作者。

现代科学研究证明:经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管,使它们扩张变粗,血液循环旺盛,供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了,还有利于头发的生长发育,防止头发脱落和变白,老年人经常按摩头皮,能够延年益寿。

所以预防春季失眠问题,不妨试试按摩头皮养生。

按摩头皮预防失眠怎么做?

按摩时将左手或右手的五指伸开,用手指头在头皮上轻轻按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后转圈按摩,一般5-10分钟即可,每天早晚各按摩一次。但按摩头皮缓解失眠贵在坚持。

结语:老是失眠的话会让我们的健康大打折扣,不集中的注意力也有可能让我们在工作中屡屡犯错。所以说改善失眠是一件非常迫不及待的事情。(文章原载于《大家健康》,刊号:2012.02,作者:清华,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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