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家常玉米菠萝火腿炒饭简单做法步骤

主料:

玉米(一根)、菠萝(四分之一)、胡萝卜(一小根)、金华火腿(一小块)、瘦肉(100克)、鸡蛋(一个)、青豆(适量)

做法步骤:

1、用料全部切成丁状。

2、玉米和胡萝卜可以用水煮熟,我比较喜欢饭里有玉米香所以我把玉米胡萝卜和饭一羊颠疯的急救措施起煮。

3、先把鸡蛋煎熟,切成丁~。

4、火腿和瘦肉炒熟,成出。

5、把菠萝,青豆炒熟,然后把鸡蛋火腿瘦肉倒到一起~~再倒饭,翻炒。

6、成品。

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与松子、魔芋、山药搭配;与扇贝、红螺、红薯相克,同食可能会成都治疗癫痫的医院引起不适;

菠萝的热量(卡路里)50千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配;与白萝卜、鸡蛋、蛋相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西兰花、卷心菜、大米搭配;与白萝卜、西红柿、苹邢台治疗癫痫病的医院哪家比较好果相克,同食可能会引起不适;

金华火腿的热量(卡路里)318千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;

瘦肉的热量(卡路里)143千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与小白菜、卷心菜、圆白菜搭配;与驴肉、菊花、明虾相克,同食可能会引起不适;

癫闲的病因有什么rong>鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与香椿、韭菜、明虾搭配;与甲鱼 、消炎片、味精相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

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