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饮食减肥小技巧健康减肥

目前为了,胖妹们尝试着各种各样的减肥方法。如「吃肉减肥法」、「苹果减肥法」、「一餐节食法」、「喝茶减肥法」南昌癫痫病医院有那些、「抽脂」,甚至什么都不吃,只的「断食法」等等。减肥,我们不仅要减的漂亮还要减的。下面就教大家一些减肥的小技巧,不怕你不瘦。

(一)减重不可太快速,以现有需要量每天减五癫痫病发作了是否要加药百至一仟大卡,则一周约可减轻零点五至一公斤体重,减重须循序渐进,对身体才不会造成伤害。

(二)维持均衡的。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。

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(三)每日以三餐为主,平均分配,不可偏重任何一餐,且尽量不吃点心。(四)改变进餐的程序。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口的慢慢吃肉类和饭。

(五)进餐应定量中医治疗癫痫病的方法,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视以避免无意中饮食过量。

(六)烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。

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