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连小孩都抢着吃的凉拌菠菜做法步骤

主料:

菠菜(适量)、青椒(适量)、火腿(适量)、大蒜(适量)、香油(适量)、醋(适量)、酱油(适量)、盐(适量)

做法步骤:

1、水来后,放入菠菜烫十分钟左右,沥水捞出,放入佐料,即可吃喽。

杭州癫痫到哪看好ong>菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与牡蛎、白茅根、海蜇搭配;与韭菜、银耳、黄豆相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与苦瓜、包菜、糙米搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;癫痫是否遗传>

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与南瓜、山楂、冬瓜搭配;与香菜、菱角、菊花相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋颞叶性癫痫什么症状白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与醋、武昌鱼、马齿苋搭配;与鸡胸肉、大葱、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

香油的热量(卡路里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有消除疲劳、促消化、调解血液等北京中医治癫痫去哪家医院好功效;可与姜、大蒜、猪骨搭配;与水芹菜、小米、莼菜相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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