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家常早餐汉堡简单步骤

主料:

汉堡面包(2个)、生菜(4片)、西红柿(1个)、鸡蛋(2个)、火腿肠(1根)、起司片(2片)、番茄酱(少许)、沙拉酱(少许)

做法步骤:

1、还有鸡蛋,西红柿,火腿没拍下来~。

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2、平底锅煎蛋。将面包从中间撕开,铺上生菜,涂一层番茄酱。放上煎蛋~。

3、再铺上煎过的火腿肠(当然还可以放那种方腿片、培根之类的)。

4、铺上一片起司,撒上一些沙拉酱。

5、最后放上一片西红柿~。

6、Duang!Duang!大功告成!。

生菜的热量(卡路里)开封专业癫痫病医院27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配;与积雪草、峰蜜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与茭白、福寿鱼、豆腐搭配;与海蟹、河蚌、红薯相克,同食可能会引起不适;<山西癫痫病的新治疗方法/p>

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与韭菜、黄豆、生菜搭配;与鹅、菠萝、桔子相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,癫痫病是否能治好富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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