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初学者腊八粥的做法

主料:

白米(一杯)、糯米(半杯)、紫米(半杯)、花生(半杯)、大云豆(一把)、红小豆(半杯)、芡实(半杯)、花豆(半杯)、大枣(20枚)

做法步骤:

1、白米、糯米、紫米准备好。

2、红小豆、花生、大云豆、芡实、花豆准备好,其它粗粮杂豆也河北治疗癫痫病的正规医院叫什么可以哟。

3、将这些豆类清洗干净,提前泡清水。

4、泡四个小时左右后,将泡好的豆类及紫米、大枣一同入高压锅,加足量的水,选择合适的档位。

5、看,大枣和各种豆类都已经煮熟了,即使连最难煮烂的芡实也已经熟烂了。

6、大米和糯米在煮粥时就可以用少量清水浸泡。

7、将泡好的米放入煮好的豆汤中,用高压锅再继续压焖15分钟左右。

8、营养丰富的腊八粥熬好啦,癫痫病不能使用什么药物就着小咸菜可以吃喽!。

白米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

糯米的热量(卡路里)355千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与枣、乌鸡、兔肉搭配;与莲子、鸡翅、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

紫米的热量(卡路里)343千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,陕西中际医院治疗癫痫咋样低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与牛奶、大米搭配;

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与粳米、红酒、枣搭配;与蕨菜、黄瓜、河蟹相克,同食可能会引起不适;

芡实的热量(卡路里)144千卡;可与鸡胗搭青海有哪些治疗癫痫的好医院配;

花豆的热量(卡路里)317千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钙,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有健脾壮肾、增强食欲、抗风湿等功效;

大枣的热量(卡路里)79千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与冬瓜、薏仁、兔肉搭配;与胡萝卜、虾皮、葱相克,同食可能会引起不适;

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